覺㦡medVITA | 日常小習慣，輕鬆減糖
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現在的食物越做越精緻，吃起來越來越香讓人無法自拔
但～一不注意就攝入了過多糖不自知？
㦡編教你幾個小撇步，讓大家輕鬆減糖無負擔
越甜的水果含糖量其實越高，攝取水果的時候要注意攝取量如果是在便利商店買的甜食，可以選擇糖分<5g/100g的食品
上班日每到下午總是想來點飲料提振自己的情緒嗎？記得一天要攝取2000cc的水，減少喝含糖飲料&果汁
可以攝取無調味的堅果、多吃低澱粉蔬菜及增加優質蛋白質
以優質的澱粉取代米麵，但減少吃精緻澱粉製品，例如蛋糕、麵包
下了班的週末就是要吃吃喝喝聚餐？記得沾醬的糖份偏高，除了會增加體重外，還有可能造成身體負擔喔～
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